A medida que el calendario avanza hacia un nuevo año, es un momento potente para reflexionar, restablecer y comprometerse con cambios positivos. Para quienes enfrentan desafíos relacionados con el uso de sustancias o la salud mental, este momento puede marcar el comienzo de un viaje transformador hacia la curación y la recuperación.

Entendemos las complejidades de este camino y el coraje que se necesita para buscar ayuda. Aquí hay una guía para crear un cambio empoderador.

  1. Abraza la autocompasión: Empiece por reconocer su fortaleza al buscar ayuda. Decide tratarte a ti mismo con amabilidad y comprensión. La autocompasión sienta las bases para el crecimiento y la curación.
  2. Establecer metas realistas: Las metas pequeñas y alcanzables allanan el camino hacia el éxito. Ya sea acudir a un terapeuta, asistir a grupos de apoyo o practicar la atención plena, estos pasos crean un impulso hacia el bienestar.
  3. Priorizar la Salud Mental: Comprométete a priorizar tu salud mental. Esto podría significar dedicar tiempo a actividades de cuidado personal, aprender mecanismos de afrontamiento o incluso explorar nuevos pasatiempos que le brinden alegría y relajación.
  4. Cultivar una red de apoyo: Las resoluciones suelen ser más alcanzables con un sistema de apoyo sólido. Participe en comunidades en línea, busque orientación de amigos o familiares de confianza y considere la posibilidad de recibir ayuda profesional para construir una red sólida.
  5. Uso consciente de sustancias o abstinencia: Si se trata de uso de sustancias, considere resoluciones que promuevan el consumo consciente o la abstinencia total. Busque orientación sobre estrategias de reducción de daños y acceda a recursos que se alineen con sus objetivos.
  6. Edúquse usted mismo: El conocimiento es una herramienta poderosa. Decida informarse sobre su afección o sus patrones de uso de sustancias. Los recursos en línea confiables, los libros y los sitios web creíbles pueden proporcionar información valiosa.
  7. Practica la gratitud: Cultivar la gratitud como práctica diaria. Reconozca los aspectos positivos de la vida, por pequeños que sean, para cambiar el enfoque de los desafíos a las bendiciones.
  8. Celebre el progreso, no la perfección: Los viajes de recuperación y salud mental no son lineales. Celebre cada hito, por pequeño que sea, ya que significa progreso hacia sus objetivos.
  9. Busque orientación profesional: Tome la resolución de buscar ayuda profesional si es necesario. Los terapeutas, consejeros y especialistas en adicciones pueden brindar apoyo y orientación invaluables.
  10. Manténgase consciente y presente: Adopte la atención plena y permanezca presente en el momento. Técnicas como la meditación y los ejercicios de respiración profunda pueden ayudar a controlar el estrés y los antojos.

Recuerde, estas resoluciones no se refieren sólo al destino sino al viaje en sí. Cada paso adelante y cada decisión de priorizar tu bienestar es un triunfo que vale la pena celebrar.

Estamos a tu lado en este viaje transformador. Juntos, demos la bienvenida al nuevo año con esperanza, resiliencia y compromiso con la salud mental y la sobriedad. No está solo: su valentía para buscar apoyo en línea es un paso poderoso hacia un futuro mejor.

 

Fuentes:

Psychology Today: https://www.psychologytoday.com/us/basics/mental-health/taking-care-your-mental-health

Alianza Nacional de Enfermedades Mentales (NAMI): https://www.nami.org/

Acerca de la salud conductual de Palm Point

Palm Point Behavioral Health es una instalación que se enfoca en paciente hospitalizado and paciente externo tratamiento de salud conductual. Ubicados en Titusville, FL, tratamos a niños, adultos y adultos mayores con respeto, integridad y compasión.

Nuestras instalaciones ofrecen un ambiente tranquilo y terapéutico que se centra en la curación. Nos enorgullecemos de satisfacer las necesidades de una población diversa de pacientes y ofrecer atención individualizada. Algunos de nuestros programas específicos son nuestros programas de internación para adultos, diagnóstico dual y más. Adoptamos un enfoque centrado en el paciente y promovemos nuestros valores fundamentales de respeto, integridad y compasión.

Para programar una evaluación sin costo o para obtener más información, llame al 321-603-6550.