A medida que el calendario avanza hacia un nuevo año, es un momento potente para reflexionar, restablecer y comprometerse con cambios positivos. Para quienes enfrentan desafíos relacionados con el uso de sustancias o la salud mental, este momento puede marcar el comienzo de un viaje transformador hacia la curación y la recuperación.
Entendemos las complejidades de este camino y el coraje que se necesita para buscar ayuda. Aquí hay una guía para crear un cambio empoderador.
- Abraza la autocompasión: Empiece por reconocer su fortaleza al buscar ayuda. Decide tratarte a ti mismo con amabilidad y comprensión. La autocompasión sienta las bases para el crecimiento y la curación.
- Establecer metas realistas: Las metas pequeñas y alcanzables allanan el camino hacia el éxito. Ya sea acudir a un terapeuta, asistir a grupos de apoyo o practicar la atención plena, estos pasos crean un impulso hacia el bienestar.
- Priorizar la Salud Mental: Comprométete a priorizar tu salud mental. Esto podría significar dedicar tiempo a actividades de cuidado personal, aprender mecanismos de afrontamiento o incluso explorar nuevos pasatiempos que le brinden alegría y relajación.
- Cultivar una red de apoyo: Las resoluciones suelen ser más alcanzables con un sistema de apoyo sólido. Participe en comunidades en línea, busque orientación de amigos o familiares de confianza y considere la posibilidad de recibir ayuda profesional para construir una red sólida.
- Uso consciente de sustancias o abstinencia: Si se trata de uso de sustancias, considere resoluciones que promuevan el consumo consciente o la abstinencia total. Busque orientación sobre estrategias de reducción de daños y acceda a recursos que se alineen con sus objetivos.
- Edúquse usted mismo: El conocimiento es una herramienta poderosa. Decida informarse sobre su afección o sus patrones de uso de sustancias. Los recursos en línea confiables, los libros y los sitios web creíbles pueden proporcionar información valiosa.
- Practica la gratitud: Cultivar la gratitud como práctica diaria. Reconozca los aspectos positivos de la vida, por pequeños que sean, para cambiar el enfoque de los desafíos a las bendiciones.
- Celebre el progreso, no la perfección: Los viajes de recuperación y salud mental no son lineales. Celebre cada hito, por pequeño que sea, ya que significa progreso hacia sus objetivos.
- Busque orientación profesional: Tome la resolución de buscar ayuda profesional si es necesario. Los terapeutas, consejeros y especialistas en adicciones pueden brindar apoyo y orientación invaluables.
- Manténgase consciente y presente: Adopte la atención plena y permanezca presente en el momento. Técnicas como la meditación y los ejercicios de respiración profunda pueden ayudar a controlar el estrés y los antojos.
Recuerde, estas resoluciones no se refieren sólo al destino sino al viaje en sí. Cada paso adelante y cada decisión de priorizar tu bienestar es un triunfo que vale la pena celebrar.
Estamos a tu lado en este viaje transformador. Juntos, demos la bienvenida al nuevo año con esperanza, resiliencia y compromiso con la salud mental y la sobriedad. No está solo: su valentía para buscar apoyo en línea es un paso poderoso hacia un futuro mejor.
Fuentes:
Psychology Today: https://www.psychologytoday.com/us/basics/mental-health/taking-care-your-mental-health
Alianza Nacional de Enfermedades Mentales (NAMI): https://www.nami.org/
Acerca de la salud conductual de Palm Point
Palm Point Behavioral Health es una instalación que se enfoca en paciente hospitalizado y paciente externo tratamiento de salud conductual. Ubicados en Titusville, FL, tratamos a niños, adultos y adultos mayores con respeto, integridad y compasión.
Nuestras instalaciones ofrecen un ambiente tranquilo y terapéutico que se centra en la curación. Nos enorgullecemos de satisfacer las necesidades de una población diversa de pacientes y ofrecer atención individualizada. Algunos de nuestros programas específicos son nuestros programas de internación para adultos, diagnóstico dual y más. Adoptamos un enfoque centrado en el paciente y promovemos nuestros valores fundamentales de respeto, integridad y compasión.
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